[...] zamiaru specjalnie zachwalać kosmetyków takich czy innych, bo dla jednego będzie super, a inny się zadrapie... Więc koniec końców trzeba eksperymentować i tak. W piątek był trening, ostatni freestajlowy. Nie wzięłam notatnika, nie zrobiłam wypiski a dziś już nic nie pamiętam. Odważyłam się zrobić RDL, ale na dość małym ciężarze - nie idze. [...]
[...] Poza tym staw ruchomy w każdym zakresie. Rollowanie i uciskanie nic nie dało. Wzięłam lek p/ zapalny@-| Ból z ósemki zeszedł do jedynki. Zobaczymy. Na pewno nie jest to po treningu ,bo wczoraj kładłam się cała i zdrowa%-) Humor mi spadł mocno. 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg 11kg/11kg/11kg 12kg/12kg/12kg 13kg/13kg/13kg 15kg/15kg/15kg [...]
Juz piątek, a ja w lesie z wypiskami @@-) Koncepcja treningów w tym tygodniu zmieniała się wraz z mijaniem kolejnych dni%-) Poniedziałek miał być DT ,nie miałam sił. Wtorek zrobiłam trening siłowy, ale nie mój tylko koleżanki,której pomagałam. Były przysiady,wykroki,hip thrusty, wykopy z gumą i porządne rozciąganie. W środę -dużo spraw do [...]
[...] węgli w ciągu dnia i na kolację oraz przy śniadaniach białkowo-tłuszczowych. Samopoczucie całkiem wporzo:-)) Obawiam się tylko ,ze znowu wyjdzie mi tydzień z jednym dniem treningowym{{:-( Trening z dzisiaj Trening PULL nr 2 mikrocykl drugi 1. Ćwiczenie eksplozywne: zarzut ze zwisu 5x5 PIERWSZY MIKROCYKL R:5x11kg/5x16kg i potem [...]
[...] głodna i podjadam.. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trzymam wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] tak mnie kilka refleksji naszło: 1 mam kiepską świadmość ciała i jego potrzeb, trudno mi ocenić czy jestem zmęczona i potrzebuję odpoczynku czy jedynie nie mam dziś weny na trening, czy np jestem troche osłabiona mniejszą ilością węgli... 2 trudno mi obiektywnie stwierdzic jak reaguje na dietę, mam dużą umiejętność narzucania sobie sobie, że [...]
[...] Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko zbierać więc tylko sok do tego. Po powrocie poszła reszta jak widać. Ciut więcej białka weszło, ale wszystko w normie. Kcal [...]
[...] co mówisz to kupować od wieśniaków wcale nie jest tak kolorowo %-) Z tymi jajami to w ogóle poszaleli. Jak dzisiaj powiedziałem matce że będę jadł po 6 jaj a nie po 4 to sie wkvrwiła %-) A morał z zakończenia jest taki że mogłeś jednak iść na imprezę 8-)8-) Spadam na siłkę, machnę jakiś inny trening na bary i trica, tamten mi się znudził %-)
[...] go kręci - a przecież siłownia ma być czymś dla nas? Chyba tak. Wszelakie stereotypy itd - to że ktoś śmiga na sterydach nie znaczy, że rośnie - bo on i tak wykonuje cięzki trening i tak coś ze sobą robi - kwestia cierpliwości, odwagi i rozsądku Dla niektórych nawet kreatyna jest zła i oni mogą powiedzieć, że "zjadacze" kreatyny są [...]
[...] domku na zadupiu wyeksmitowana ławeczka - jest sztanga i obciążenia ok. 50 kg po imprezie potrójnej urodziniowej, jak pozostali uczestnicy zbiorą się do domu, ruszam z treningiem na zadupnym (tj. na zadupiu) Poszukaj po sklepach, u mnie różnica w cenach jest nawet do 3zł/kg za chleb, ale mogę kupić 500g za 12zł jakiś na liściu chrzanu czy [...]
[...] aczkolwiek potem mam zamiar wyprobowac plan podany przez Maly666 bo wydaje sie bardzo dobry, szczegolnie podobaja mi sie zalozenia. Teraz postanowilem uporzadkowac moj trening z tego co mowiliscie. Od razu pytam sie co ma oznaczac stwierdzenie "dluzsze przerwy"? 5 minut tak jak pisal Maly666? No i jak maja wygladac przerwy w [...]
[...] dla siebie (niestety cały czas się uczę, jak mój organizm reaguje), ale tak jak piszesz nie chcę doprowadzić do zbyt szybkiej redukcji, żeby nie spadała też masa mięśniowa trening z siłką rozpocząłem lekko ponad 2 miesiące temu (koniec sierpnia), przez pierwszy miesiąc moja dieta to dieta głodówkowa (praktycznie odciąłem się od węgli), więc i [...]
podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku [...]
[...] wydawało mi się że ciasno, ale podczas ćwiczenia ten pas był bardzo luźno dziś następny test pasa, bo wieczorkiem zaplanowane jest bieganie prawdopodobnie wcześniej zrobię trening klaty do konkursu oraz trening brzucha też do konkursu odnośnie monotonii w żarciu przez 35 dni miałem tak naprawdę jedno menu (czasami w miejsce kury wskakiwały [...]
[...] sobota - DT cykl 7 - dzień 7 waga - 88,6kg waga tłuszczu 12,9kg kostka już w miarę, choć tak czuję że to moje nieodpuszczanie aerobów nie pomaga zbytnio jej wczorajszy trening nóg był naprawdę mocny, dziś dość mocne domsy na 4'kach, dolny grzbiet też ładnie, słabo 2'ki oraz łydki, ale z łydkami dopóki kostka nie dojdzie do siebie nie mogę [...]
2013-06-26 środa - DT cykl 7 - dzień 18 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg powoli adoptuję się do porannego biegania po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję lekką obolałość mięśniową waga waga ustabilizowała się i nie robi już takich skoków jak wcześniej dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano polazł placek zrobiony w piekarniku [...]
[...] moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie wejście w trening, muszę się do końca zregenerować od przyszłego tygodnia zapiernicz na 100% obolałość w nogach powoli przechodzi, jeszcze z 2 dni i będzie dobrze waga waga powoli [...]
[...] mając nadzieję że ona coś pomorze, niestety nic to nie daje, wczoraj po pracy zrobiłem sobie bardzo dużą kawę wypiłem ją i po 5 minutach złapało mnie 1,5 godzinne spanie na trening brak mi motywacji jak kiedyś, strasznie ciągnie mnie do śmieciowego żarcia, postępy w redu wg mnie stanęły w miejscu mocno czuję że potrzebuję odpoczynku i od miski i [...]
2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]
Raimunda poszukuje Zen
